Cum putem sa facem fata stresului intr-un mod eficient - II

Cum putem sa facem fata stresului intr-un mod eficient – II

5. Cercetarea stiintifica sustine practica conform careia linistea mintii, a corpului si a sufletului ofera mari beneficii pentru sanatate. Gasiti un loc linistit, va simtiti confortabil, concentrati-va pe o fraza de unu pana la cinci cuvinte care va place si repetati-o mereu. Respirati adanc diafragmatic, inspirati si expirati, inspirati si expirati. Poate doriti sa setati un cronometru la inceput timp…

Mai mult »
11 Strategii pentru gestionarea stresului - I

11 Strategii pentru gestionarea stresului – I

1. Daca nu puteti evita o situatie stresanta, incercati sa o modificati. Adesea, aceasta implica schimbarea modului in care comunici si operezi in viata ta de zi cu zi. Exprima-ti sentimentele in loc sa le imbuteliezi. Fii dispus sa faci compromisuri, dar fii mai asertiv. Gestionati-va timpul mai bine. 2. Daca nu poti schimba declansatorul de stres, schimba-te pe tine…

Mai mult »

Atunci cand nu a trebuit sa ma mai ascund

Cateva zile mai tarziu, m-am trezit sa ma confrunt cu o alta decizie, fie sa ascund, fie sa le arat noilor mei colegi de echipa cine eram cu adevarat. Dupa o zi lunga de antrenament, un alt jucator a vazut o privire pe fata mea si a intrebat ce se intampla. De obicei, as spune ca sunt bine sau obosit….

Mai mult »

Experienta din spatele arenei – II

Am incercat sa-mi ascund emotiile. Am incercat sa-mi ascund furia. Nu am vrut sa fiu un exemplu rau pentru coechipierii mei si, ca urmare, nu am vrut sa vada eu adevaratul. Mi-a fost frica sa nu impartasesc cine sunt cu adevarat inauntru, asa ca m-am ascuns de toata lumea si am pus o masca. Ascunderea asa nu a fost sanatoasa…

Mai mult »

Povestea mea din sesiunile de fotbal – I

Un vestiar de fotbal este mult diferit de o biserica, dar exista cu siguranta unele asemanari. Vestiarul este un loc de interactiune si comunicare constanta, dar credeti sau nu, nesigurantele cresc. Muzica creste adesea de la difuzoare, iar sportivii de elita se cearta intre ei despre o varietate de lucruri. Intr-un loc ca un vestiar, in care interactionati zilnic cu…

Mai mult »

Pubertatea duce la scunderea propriei persoane

Ascunderea a fost intotdeauna optiunea usoara pentru mine. Am invatat cum sa o fac de la o varsta frageda, cu mult inainte de a juca fotbal a fost ceva mai mult decat un vis indepartat; a inceput cu spatii ascunse literalmente in care oamenii nu ma puteau gasi. Imi amintesc ca intr-o seara, la 13 ani, asistam la serviciul tinerilor…

Mai mult »